内容合作：（
1078060607） Copyright © 2012 - onwomen.net Inc. All Rights Reserved.
|
便秘是指纤维素摄取不足，或是刻意节食导致养分悉数被肠胃道吸收，难以形成足量体积的排泄物，加上喝水不够量，大便乾结偏硬，另外若活动量小，肠胃道蠕动跟着降低也会影响排便。每个人的排便习惯不同，一天一次到三天一次都算正常，随着气温降低，因活动量小、喝水少引起便秘的情况更常见，建议可靠6个小方法改善。 规律上厕所 常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。 喝杯温开水 有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤龟裂。 腹部勤按摩 可摊开惯用手以肚脐为圆心，用手掌轻压顺时针画圆，不用刻意用力或是搓热双手，按摩时间也视排便状况调整即可。 吃苹果香蕉 若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。 |
咖啡，和世界相连 (2016年10月10日，北京)2016年“世界咖啡日”来临之际，世界上
的时装周大家追明星，追服装……但你有注意到那些精致的配饰么？神秘浪漫复
名字里，总会有一些特别的英文，或许大家都不懂是什么意思。既然这样，今天
是最常见的酿酒葡萄品种之一，为大多数葡萄酒爱好者所喜爱。对于这个葡萄品
内容合作：（1078060607） Copyright © 2012 - onwomen.net Inc. All Rights Reserved.