1、红枣茶补身

适用人群：适合血虚体弱的人群，也适合女性在冬天食用，有增强精神的作用。

冬季特别适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。

材料：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。

调制：以沸水冲泡，每日作茶饮。

功效：健脾和胃，养肝补血，益气生津。一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功能不好的人。

2、萝卜茶润肺消炎

适用人群：适合干燥肺热，秋热上火的人群

此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

健康提示：1、白萝卜味甘、辛、性平，入肺、脾经，能下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便；2、清热散风，止痛消肿。适用于治暑毒、排疖肿等症。

食物相克：白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食；茶叶：茶叶不宜和人参、西洋参一起食用，会影响药效。

3、补气生津茶

适用人群：适于需要经常忙碌工作和经常说话的人群。

材料：红枣3个、西洋参3片、麦冬2g，五味子0.3g。用200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：补气生津。麦冬和五味子起润肺润燥生津作用，西洋参补气清热养阴。

4、杞菊参茶

适用人群：经常面对电子产品工作，眼睛干涩的现代职场男女。

材料：西洋参3片、高丽参1片、 枸杞1g、 菊花3朵，200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：养肝明目补气。高丽参属温性，西洋参属凉性。温凉互补，恰到好处。

5、双参红枣茶

适用人群：经常体弱气促，精神不振的人群。

材料：人参、丹参各3克，红枣5个。冲泡稍微复杂，在保温杯中用热开水冲泡后拧紧杯盖。第二天早上起床时喝，也可以接着泡。

功效：健脑通脉抗衰老，预防老年失智症。人参大补健气、丹参活血祛淤、红枣健脾养胃。

6、茉莉花茶

适用人群：适宜工作生活压力繁忙，睡眠质量不佳的高压人群。

材料：若干朵茉莉花，用开水泡上10分钟即可。

功效：醒脑清肝生津、理气消淤解毒。日本医学学者研究认为，茉莉茶香有极佳的镇静安神效果。

7、玫瑰美颜茶

适用人群：面色不佳，郁结而导致气促的人群，这茶能提升面色，生津养颜。

材料：干品玫瑰花1克；麦冬、玉竹、首乌各1.5克，200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：疏肝解郁、美白润肤和补血益津。玉竹养颜、麦冬润燥、何首乌滋补抗衰老。

8、强身免疫茶

适用人群：在流行性感冒盛行的季节时食用最好，比如秋冬交际天气变化较大的时候。

材料：黄芪5克、大枣3个、枸杞4克、何首乌与绞股蓝各3克。200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：益气健脾、有预防疾病之功效。

9、活血补身养生茶

适用人群：肾虚阳亏的人群。

材料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700毫升。将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用。在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆。之后再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可食用。

功效：在经期后期或经血量少时引用这道茶，可以呵护虚弱的身体。黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果，另外，想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶。黑豆的营养价值与黄豆不分上下，药用价值高于黄豆。

小贴士：这道活血补身茶有不易消化的特点，所以消化功能较差、尿酸、通风患者不宜过度食用。

10、脾胃保健养生茶

适用人群：食欲不振、脾胃虚弱的人群，尤其因秋冬时节大吃大喝而导致消化不良的人群。

材料：松子2颗、花生5颗、核桃3颗、乌龙茶2克、热水250毫升。将松子、核桃、花生清洗干净后备用。将花生炒熟去皮，在壶中加入乌龙茶，用热水冲，去除杂质后倒出水分。将松子、花生、核桃研磨成粉末。再把研磨好的粉末倒入乌龙茶壶中，加入开水， 闷2分钟后即可饮用。

功效：具有健脾胃功效，对于食欲不振、脾胃虚弱的人有调理改善作用。松子具有滋养、美肤、长寿的功效，含有大量植物性蛋白质、脂肪油、维生素E，具有防癌、抗老、增强身体抵抗力的作用。

小贴士：松子热量较高，所以想要减重的人不宜食用，另外有腹泻、咳嗽的患者不宜食用。