在日常生活中，当我们使用电子产品的频率过高时，其实就很容易造成眼疲劳、眼睛干涩。眼睛干涩的症状会对人的生活造成一定的影响，若是眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，所以，对于眼睛干涩的问题一定要重视起来。想知道可以通过哪些方法来缓解眼睛干涩？继续往下看吧。

一、热敷

当眼睛感到疲劳的时候，适当做一下热敷，会觉得舒服不少，因为在热敷的过程中，是可以促进眼部血液循环的，有助于防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。在条件允许的情况下，其实就可以用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼。

二、常眨眼

长时间专注地盯着电子屏幕，眨眼次数也会随之减少，眼球表面长时间暴露，泪液蒸发过多，这就很容易导致眼睛干涩、疲劳。所以，在看着电子屏幕的时候，可以有意识的多眨眼睛，眨眼具有保持眼球湿润的作用，这在一定程度上可以缓解眼睛干涩。

三、滴眼药水

当眼睛感到疲劳、干涩的时候，有些人就会把眼药水拿出来滴一下，来缓解眼睛的不适。不过，眼药水虽有助于缓解眼睛干涩，但是眼药水中含有较多的药物成分，所以使用的次数是不宜过于频繁的，眼药水正常的使用是一天可以4~6次，每次尽量不要超过一滴。

四、补充维生素

因用眼过度而导致的眼睛干涩，其实可以通过补充维生素来改善。比如维生素A，就是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，长期用眼，容易眼睛干涩的人更要及时地补充维生素A，在日常饮食中，可以多吃些富含维生素A的食物，像蛋类、胡萝卜、番茄、肝脏类等。

除了补充维生素外，还要适当补充眼部所需营养，如花青素、叶黄素，有助于缓解并改善眼睛干涩疲劳。

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第一重营养是从南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊中所提取的叶黄素酯，相比叶黄素，叶黄素酯具有更高的稳定性和吸收率，能够减少蓝光对眼睛的伤害；第二重营养是越橘提取物，从欧洲野生越橘中所提取，其花青素含量是蓝莓的3~4倍，能够有效缓解眼疲劳；最后一重营养是提取自澳大利亚粉红湖杜氏海藻的β-胡萝卜素，是维生素A的安全来源之一，β-胡萝卜素可以在人体转化成维生素A，有助于可以缓解眼睛干涩，改善夜视能力。

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