又到了晒脸露肉的季节，然而有多少人看着镜子中的自己——脸上有痘，身上有肉，瞬间就失去了出门的热情。一直以来，痘痘和肥肉都是阻碍女性美丽的两座大山，而罪魁祸首就是我们身上的“毒素”！只有及时排出体内的毒素，保持体内环境的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽！那么身体有毒素怎么排毒？清理肠胃排毒的方法又有哪些呢？首先我们要知道，身体毒素堆积的原因有哪些？

身体毒素“超载”？这些坏习惯你都有吗？

1、熬夜：以编者为例，自从大学开始，就习惯上了熬夜修仙，一到晚上就开始像打鸡血一样，微信—微博—抖音—游戏，这些都是深夜里常用的消遣路径。完美错过了肝脏排毒的时间，也就是晚上11：00~1：00。

2、饮食不规律：熬夜过后通常一觉睡到中午，点份没有营养的外卖就把早午餐解决了。身体毒素没有及时排出，肝脏、血管、肠胃等这些身体主要的排毒器官又无法得到优质的营养，排毒能力大大减弱。这几年下来，编者黑眼圈加重、肤质变差、抵抗力更是直线下降，这都是毒素“超载”的表现。

3、其他：除了熬夜和外卖，还有推不去的应酬，喝不完的酒，加不完的班……这些不良的生活习惯都在吞噬着我们的健康。身体毒素日益堆积，肝脏排毒功能日益下降，当我们体内毒素堆积，肝脏排毒不好，身体就会有可能出现以下这些症状：

肝排毒不好有什么症状？这些症状你中招了吗？

1、食欲不振，出现消化问题

肝脏和肠胃都参与我们的消化，如果这些器官排毒不好，容易影响消化功能，出现恶心、厌油腻、平常对食物没有兴趣，吃一点点就有饱腹感等消化问题。

2、睡眠质量差，浑身乏力

肝脏担任这我们排毒的重任，夜晚是排毒的重要时间段，如果肝排毒不好的人，睡眠质量差，白天的表现为乏力、易倦、嗜睡等。

3、脸上晦暗无光，易长痘、长斑

当体内的毒素比较多时，毒素会沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽，而且还会表现出特别疲惫的神态。如果脸上长期长痘、长斑也说明肝的排毒功能变弱。

如果你有以上症状可得注意了，这很有可能是肝脏给你发出的警告，是时候要将“怎么养肝护肝排毒“这类问题提上议程！

身体有毒素怎么排毒？这些方法你试过了吗？

排毒不好对我们身体影响不可小觑。为了好的气色和好的体魄，编者试过很多排毒的方法。

喝水排毒法：每天早起喝一杯温开水 ，约 300ml ，可以润肠道，帮助我们一夜的代谢废物排出体内。另外我们吃下去的食物，营养被消化吸收后，会留下一些残渣废物，多喝水也有助于排出体内垃圾，建议每日喝足8杯水。

素食排毒法：素食法也是很多爱美的女性常用的排毒法，虽然多吃水果、蔬菜有利于肠道蠕动，清理肠道排出毒素，但是如果不懂搭配食物，容易造成营养不均衡。编者之前就因为吃了大半年的素食，导致轻度贫血，脸色苍白得老母亲都不认识我了。

辟谷排毒法：辟谷的意思就是不吃五谷。又可以称为断谷、休粮、断食排毒法。主要的方法就是在一周中选择固定的1天断食排毒，全天都不能吃熟食，可以适当的饮用蔬果汁、温水等对肠胃负担小的食物。断食1天让我们长期运作的肠胃系统可以得到短暂休息，能更好地发挥肠胃排毒的功能，也算是一种清理肠胃排毒的方法。

运动排毒法：对于“管不住嘴”的小仙女来说，可以选择运动来帮助身体排毒。每天早上进行20分钟左右的晨跑，通过流汗的方式促进身体毒素的排出。

以上就是编者之前试过的几种排毒方法，但都收效甚微，没有恒心, 也很难达到理想效果 。所以编者这些年还是一直坚持不懈搜罗各种有效的懒人排毒方法，同事们见我这么拼，去香港出差的时候特意给我带来好几盒的武田绿之习惯。

之前就听她说这类营养排毒的保健品在日本很受欢迎。很多日本的女人之所以能保持“冻龄”的脸庞和身材，除了和日常保养分不开外，还与她们注重身体的营养补充和毒素排出有关。编者试着服用了一段时间，已经慢慢感觉到自己的精神和皮肤状态好很多，不像之前上班老是无精打采的，脸上的痘痘也消了不少，连同事都说我气色变好啦！ 爱美的你想知道日本女人身体有毒素怎么排毒的吗？怎么养肝护肝排毒更有效？武田绿之习惯给你答案。

营养+排毒，营造良好体内环境

入手之前，编者就对它的“前世今生”了解了个底朝天。来给大家科普下，武田绿之习惯（绿的习惯）的主要原料绿虫藻是在日本冲绳石垣岛培育，环境优美, 无污染, 那里水质清澈，培育出来的绿虫藻质量也高。被称为日本国民“超级食品”的绿虫藻^，小小身体里面竟含有蔬菜、鱼肉类中的59种营养素，其中包括14种维生素、11种不饱和脂肪酸、18种氨基酸、9种矿物质、7种其他营养成分……也就是说能一次性补充各种日常所必需的营养素！对于我们这种三餐随意，经常点外卖又不注意营养搭配的人来说真的很适用！

^{能否多解说一点绿虫藻}

除此之外，绿虫藻中有一种特有的膳食纤维叫裸藻多糖，能吸附我们体内类似重金属、酒精等毒素，帮助我们的肝脏、血管和肠道排毒。主要的作用有以下这些：

对抗毒素超载，保持肝脏健康 ；

帮助血管排毒；

调节肠道益生菌, 减少腹部脂肪堆积。

体内多余的垃圾排出去后，摄入的营养才能更有效的吸收，身体的排毒器官也能更好地运作。绿的习惯可谓是完美地将补充营养与排毒两种功效相结合，帮助我们维护身体的进出平衡，营造良好的体内环境。营养够了，毒素排出了，自然会由内而外焕发好气色！

说了那么多，希望这些对大家有所帮助，能找到适合自己的清理肠胃的排毒方法，更好地养肝护肝排毒，不用再为身体有毒素怎么办这类问题所烦恼！