又是一年夏季到来，虽然女性朋友们可以穿美美的裙子，露出好身材，但是肌肤受到日晒变黑也是妹子们的一大烦恼，这个时候，寻找有效美白的方法就是妹子们第一大要务了。有的妹子觉得每天出门涂一层厚厚的防晒霜便是美白的方法，有的妹子则觉得从内里进行调理才是真正拥有亮白肌肤的秘诀。其实，美白作为一项大事业，只有内外结合起来才能达到预期的效果。

美白的方法——外部防晒和护理要做好

肌肤之所以会变黑长斑，很大程度上是由日晒引起的，所以防晒必定是美白的第一步。防晒的方法一般有打伞、穿防晒衣以及涂防晒产品。除了夏季以外的其他季节阳光比较柔和，可以选用普通防晒系数的防晒霜，一般在SPF15-30左右就足够了。而在夏季，则需要选用SPF50左右的防晒用品，并且要反复涂抹。防晒霜的效力有一定的时间，夏天天气热，容易出汗，易将防晒品冲掉，因此补擦的工作就很重要。游泳后，更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜。做户外运动时，每3小时需补擦一次。

而第二点很重要的就是皮肤护理，一方面做好洁面补水工作很是重要，此外各种美白保湿面膜也是必不可少的，毕竟皮肤底子要打好，一生都要扛好保湿补水的大旗。而对于全身护理，可以在洗澡之后，擦上清爽点的身体乳，让肌肤保持水分，并且出门前，一定要做好全身防晒的工作。

美白的方法——内服同样也很重要

除了在防晒和护理方面做好工作以达到美白的目的，在吃进去的东西上也可以做点文章。

首先在日常饮食方面，每天饮用足够的水分是必不可少的，并且我们要注意不要吃的过于油腻，以一些蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮等为主，强调“高纤、高维他命、低脂”，也是为了让肠胃休息，给身体减负。这样呢，身体能得到一定的休息，后续也能更好地吸收摄入的营养。皮肤更有光泽的同时，还能起到一定减肥的效果。

除了在日常饮食方面，还能够通过口服美白丸来达到美白的效果。当然，要选择真正有效的产品，比如澳乐维他美白褪斑丸，除了拥有维生素E、维生素C、黑胡椒、海洋胶原蛋白、玫瑰果等比较普通的成分，同时特别添加了L-半胱氨酸，不但可以抑制黑色素的生长，还可从根本上促进身体排毒，加速已有黑色素的代谢分解。并且澳乐维他美白丸添加的虎杖根、番茄、蔓越莓成分，都具有极强的抗氧化功效，使皮肤变得有弹性，抗衰老同时淡化斑点，柔润肌肤。

不仅如此，澳乐维他美白褪斑丸还添加了生物素，生物素是合成维生素C的必要物质，维生素H缺乏时，皮脂腺及汗腺角化时，皮肤干燥，发生毛囊丘疹和毛发脱落，生物素可以增加皮肤弹性，减轻皮肤色素沉着、抑制黑色素，并且可以加强肌肤抗氧化功能，帮助胶原蛋白合成。

所以说，如果想要保持白皙亮丽的肌肤，应该要综合各种美白的方法，仅仅只坚持一两种是很难达到美白的效果的。当然，如果实在太懒，觉得美白的方法太多，难以坚持，也可以从中挑选出部分，再加以服用美白祛斑丸，想必效果也并不会差。